「最近、疲れやすい…」と感じていませんか？年齢とともに疲れを感じやすくなる方も少なくありません。とはいえ、食事を大きく変えたり、ハードな運動を始めたりするのは大変なもの。そこでおすすめなのが、いつもの食事にかけるだけのMCTオイル習慣です。
MCTオイルとは？おすすめな理由
MCTオイルとは、ココナッツなどに含まれる「中鎖脂肪酸（MCT）」という成分を含んだオイルです。MCTは一般的な食用油の主成分（長鎖脂肪酸）よりも体内で分解・吸収されやすく、すばやくエネルギーとして使われます。脂肪として体に蓄積されにくいため、体脂肪管理のほか、脚の筋力や疲れやすさのサポートを意識する人から注目されています。
MCTは効率よくエネルギーに変わりやすいため、日々の元気をサポートする食品として取り入れやすいのが特徴です。
また、食生活を大きく変えず、今の食事に「足すだけ」で始められるのも嬉しいポイントです。
ハルメク世代の悩みに寄り添うMCTオイル
「ハルメク・エイジマーケティング 生きかた上手研究所」（※）の調査によると、65～75歳の健康のお悩みとして「体力の低下・疲れやすさ」や「足腰の弱り」といった声が多く上げられています。
具体的には、「駅などで階段をなるべく使わない」「長く歩けなくなった」「仕事などから帰宅した後は、30分くらい休憩してからでないと家事に取り掛かれない」など、日々の活動の中で体の変化を感じている人が多いようです。
MCTは、そんな年齢とともに落ちやすい活動エネルギーを補うオイルです。今の食事に足すだけで、脚の筋力や疲れやすさをゆるやかに支えてくれます。
調査概要
・参加者：首都圏在住の65～75歳女性10名
・参加条件：現在は健康だと感じているが、将来の健康に不安を感じている人
・実施日：2024年6月27日
・調査主体：株式会社ハルメク・エイジマーケティング 生きかた上手研究所
ハルメク世代に嬉しいMCTの効果とは
ハルメク世代に嬉しいMCTの具体的な効果には、以下の3つが報告されています。
1. 脚の筋力を支える
MCTは、一般的な植物油と比べて素早くエネルギーに変わるのが特徴です。活動量が落ちやすい世代にとって、体を動かすためのエネルギー補給をサポートします。
また、運動と組み合わせることで、中高年者の加齢とともに低下する脚の筋力を維持するという報告もあります。脚力の衰えが気になり始めるハルメク世代にとって、立ち座りや階段の上り下り、歩行など、日常の動作を後押ししてくれるでしょう。
2. 脂肪の燃焼をサポートする
MCTは、BMIが高めの方（BMI23以上30未満）にとって、日常の活動時に脂肪の燃焼を高める機能がある点も特徴です。家事や買い物、通勤など、日常のちょっとした動きでも脂肪の燃焼をサポートするといわれています。
食事を大きく変える必要がないため、いつもの食事に少量プラスするだけで、脂肪の燃焼をサポートしてくれるでしょう。
3. 一時的な心身の疲労感を和らげる
ハルメク世代になると感じやすい、一時的な身体の疲れや気持ちの疲れ。MCTは、運動とあわせて取り入れることで、こうした疲れをやわらげる機能が報告されています。
