Q2．ひざや腰に痛みがある
A2．思い切って歩いてみて悪化しなければ続けましょう
運動しないと筋肉が萎縮して、動かしたときにより痛みを感じる悪循環に。医師に止められていなければ、まずは歩いてみて、自分に合う速度や頻度を探ってみましょう。不安なら、すぐに帰れるよう家の近所を周回しても。
Q3．歩く時間帯のおすすめは？
A3．遅めの午後がベスト。早朝は“ゆっくり歩き”から始めて
肉離れなどケガを防ぐには、筋肉がほぐれ、疲れがたまっていない15時頃がベスト。
また、早朝に筋トレウォーキングを行うと、体内時計のリセットをサポートして、体がシャキッと目覚めます。その場合は、前回のストレッチの動きを取り入れながらゆっくり歩き始めるとよいでしょう。
