Q6．同じコースで飽きてきた
A6．時には山歩きで効果を実感するのもおすすめ
筋トレウォーキングの目標は、“ややきつい”と感じる程度の運動を、週に合計60分行うこと。平地で3分間の速歩きをくり返す以外に、週に1回1時間程度山登りをするのもぴったりです。
同じ山、同じコースが楽に感じたら、筋肉がついて基礎代謝が上がった証拠。より効果を実感しやすいでしょう。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
取材・文＝松尾肇子（ハルメク編集部）、イラストレーション＝柿崎サラ
※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年6月号を再編集しています。
