おいしく食べて快眠！睡眠の質を改善＆免疫力もアップする神食材とは？

「オメガ3脂肪酸」寝つきや中途覚醒を改善

• 魚類（イワシ、マグロ、サーモンなど）

サーモンやイワシなどに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸（DHA、EPA）は、睡眠時間を延ばすだけでなくノンレム睡眠の割合も増加させるというデータがあります。眠りの質を高めたい方におすすめ。

「GABA」脳がリラックスして深い眠りに

• 肉類
• 魚類
• 大豆製品
• 卵

リラックスや不安軽減を促進する神経伝達物質のGABA。肉・魚・大豆製品・卵といったたんぱく質豊富な食材にはGABAの材料になるグルタミン酸が含まれています。