NG：寝るときは半袖・半ズボン
OK：冷房を前提に長ズボンで冷えを防ぐ
冷房は体がだるくなるから苦手、という声がありますが、原因は「冷え」。下半身が冷えて血行が悪くなると、寝返りなどの刺激で足がつることも。パジャマは夏も長ズボンを選び、露出を少なくして筋肉を冷やさない工夫が大切です。
NG：エアコンはタイマーを利用？
OK：熱帯夜は「朝までエアコンをつけっぱなし」が正解
近年の暑さは昔と比べものになりません。エアコンが切れたとたんに日中壁や屋根にこもった熱で室温が上がり、眠りの質が下がります。25〜28℃を目安につけっぱなしにして寒くなるようなら、寝具やパジャマで調節をしましょう。
