【答え】50代女性の基礎代謝の目安は1110kcal/日！
厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」によると、50代以上の女性の基礎代謝量の目安は以下の通りです。
参照体重における基礎代謝量
- 50～64歳：1110kcal/日（参照体重：53.8kg）
- 65～74歳：1080kcal/日（参照体重：52.1kg）
- 75歳以上：1010kcal/日（参照体重：48.8kg）
基礎代謝をより正確に算出するには、専用の計算式に、年齢・身長・体重を入れて計算する必要があります。ここでは、日本人の体形に合わせて改良された「ハリス・ベネディクト方程式」による算出結果を紹介します。
男性：66+13.7×体重（kg）+5.0×身長（cm）－6.8×年齢
女性：665.1+9.6×体重（kg）+1.7×身長（cm）－7.0×年齢
ハリス・ベネディクト式で計算した50歳女性の基礎代謝量（身長155cm体重50kg）：1058.6kcal
みなさんもぜひ計算してみてくださいね！
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです
