朝起きて口が臭い……。磨いていても、菌が繁殖してしまうんだとか！「起きたときには便10gと同じ菌が口の中にある状態」と、口もと美容スペシャリストである、歯科医師の石井さとこさん。朝の習慣に取り入れたい「口ゆすぎ」のやり方をお聞きしました！
歯磨きは、1日何回すればいい？
あなたは1日に何回歯を磨いていますか？
「朝と夜の1日2回は必ず、歯磨きをしましょう。でも、おすすめは1日4回で、朝に2回、ランチタイム、夜で1回ずつ磨くといいです」と話すのは、歯科医師でありホワイトホワイト院長の石井さとこさんです。
1日4回歯を磨いた方がいい理由は、歯磨きの時間帯によって歯磨きの目的が変わるためだそう。
夜は、1日の歯の汚れをしっかり落とす
「夜は、口の中の再生が行われる一方で、カラカラに乾いて菌が繁殖しやすい状況になります。睡眠中に口の中の菌を育てないようにするために、歯ブラシの他、フロスや歯間ブラシなどのすべてのツールを使って、その日の汚れを極力落とすようにしましょう」と石井さん。
寝始めてから3時間ほどは成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムとされています。肌だけでなく口の中もこの時間に再生され、バランスを整えるそう。
しかし、 寝ている間に、唾液分泌量は50％まで減って菌が繁殖してしまいます。そのことを覚えておいて、しっかり夜は汚れを落としましょう。
