両ひじパカパカ
両ひじを大きくパカパカと上げ下げすることで、脇の下にある、熱を生み出す褐色脂肪細胞を刺激。肩まわりがポカポカしてきます。
両ひじをしっかり曲げ、肩関節を支点にして大きく上げて、下げてギュッと脇を締める。10回程度繰り返す。
手のひら返しプッシュ
両手を前に押し出し、褐色脂肪細胞がある肩甲骨をグーッと開いて刺激。肩まわりや腕の筋肉がほぐれてスッキリします。
両手を組み、手のひらを前に返してグーッと前に押し出し、3秒キープ。肩甲骨が左右に開いているのを感じるはず。このまま腕を上に上げ、左右に揺らしても。
