◆「認知症リスク大」の睡眠習慣をチェック
□平日の睡眠時間が6時間を切る日が週3日以上ある
□休日の起床時刻が平日より2時間以上遅い
□就寝・起床時刻がバラバラで一定していない
□習慣的に9時間以上眠る日がある
□1時間以上の昼寝をすることがある
□十分寝ているはずなのに日中ボーッとしたり体がだるい
□眠れないときベッドでスマホを見ながらゴロゴロしている
□月1回以上徹夜や極端な睡眠不足（4～5時間以下）になる
□自分は「ショートスリーパー」だと自覚している
【雨晴クリニック副院長 坪田聡氏】
眠専門医。医学博士。All About睡眠ガイド。『不調・ストレスも撃退！ 老けない人の睡眠習慣』（大洋図書）ほか著著多数
医師。国際予防医学協会理事長。近著に『白澤式長寿メソッド 老化三毒抜き』（宝島社）。著書の累計販売部数は500万部超
取材・文／週刊SPA！編集部
―［不健康になる！危険習慣］―
