酵素サプリや酵素ドリンクは、空腹時や朝に飲むのがおすすめです。空腹時に飲むと酵素ドリンクやサプリに含まれる栄養素を体内に吸収しやすく、食べ物の消化もスムーズに行われやすくなります。
本記事では、酵素サプリやドリンクを飲む具体的なタイミングや、酵素を取り入れるメリット、飲む際の注意点を詳しく紹介しています。酵素サプリやドリンクの効果的な飲み方が気になる方は、ぜひ最後までお読みください。
そもそも酵素とは？
酵素は、主にタンパク質で構成されており、人間だけでなく、動物、魚、植物など、あらゆる生命体の中に存在しています。食べ物の消化・吸収・分解、老廃物や毒素の排泄、自然治癒力の向上など、私たちの体内で起こるほとんどの化学反応は、酵素の作用によって成り立っています。
酵素は、体内の正常な働きのために必要不可欠な物質です。しかし、人間の体内で一生のうちに生成できる酵素の量には限りがあり、加齢によって量が減少すると言われています。体内の酵素が不足した場合、血流の流れが悪くなって冷え性の原因になったり、栄養素が体内に溜まって太りやすい体になったりなどの悪影響が生じる可能性があります。
体内の酵素が不足している場合には、酵素サプリやドリンクなどで補うのがおすすめです。
酵素サプリやドリンクを飲むタイミングは？朝夜どっちがおすすめ？
酵素を補うためには、酵素サプリやドリンクを習慣的に摂取すると良いでしょう。毎日継続して飲むことが推奨されるため、飲み忘れのないように飲むタイミングを決めておくことがおすすめです。酵素サプリやドリンクを飲むのに、より効果的なタイミングを解説します。
酵素サプリやドリンクは、空腹時に飲むのがおすすめ
酵素サプリやドリンクは基本的にいつ摂取しても構いませんが、空腹時が特におすすめの飲むタイミングです。空腹の状態で摂取すると、酵素サプリやドリンクに含まれる酵素以外の栄養素も体内に吸収しやすくなると言われています。
また、食前に酵素を摂取すると消化をサポートする効果もあるため、空腹時に摂取してから食事をとると、食べ物をスムーズに消化しやすくなるでしょう。酵素によって食べ物の消化や吸収がスムーズになると腸内環境が整いやすくなり、お腹がすっきりしたり、肌の調子*が良くなったりする効果も期待できます。
* ハリ・ツヤのこと
酵素サプリやドリンクを飲むなら、朝がおすすめ
酵素サプリやドリンクを飲むタイミングは、夜よりも朝がおすすめです。朝の空腹時に酵素サプリやドリンクを摂取すると、含まれている栄養が体内に吸収されやすいと言われています。また、胃腸の負担を軽減する効果も期待できます。
朝は前夜の食事から時間が経っており、消化器官が十分に目覚めていません。そのため、朝から重たい食事をとると、胃腸に負担がかかる可能性があります。酵素サプリやドリンクを朝ごはんの前に飲むことで消化を助けてくれるため、朝ごはんを食べる30分〜5分前のタイミングで摂取すると良いでしょう。
酵素ドリンクで、置き換えダイエットをするなら夜飲むのもOK
酵素ドリンクを置き換えダイエットとして使用する場合は、夜に飲むのもおすすめです。酵素ドリンクは、ファスティングの際に体に必要な栄養素を摂取するために役立ちます。
また、発酵食品由来の酵素が含まれている酵素ドリンクを選べば、腸内環境を整える効果も期待できます。酵素ドリンクは、夜の食事代わりや、お腹をすっきりさせたい時などに特におすすめのアイテムです。
体を労わる夜の習慣として、酵素ドリンクを取り入れると良いでしょう。
※置き換えダイエットは、体調に十分気をつけて、無理のない範囲で行ってください。
