酵素を飲むメリットと期待できる効果
酵素を飲むと具体的に何が良いのか、詳しく知らない人もいるかもしれません。酵素を取り入れる主なメリットは、以下の4つです。
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- 消化と吸収をサポートする
- 腸内環境が整う
- 肌の調子*を整えるサポートをする
- ファスティングやダイエットとの相性が良い
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酵素を飲む具体的なメリットを詳しく見ていきましょう。
* ハリ・ツヤのこと
消化と吸収をサポートする
酵素には食べ物の消化を助け、栄養素の吸収を効率的に行えるようにサポートする働きがあります。酵素は、主に「消化酵素」と「代謝酵素」の2つに分けられます。
消化酵素は、食べた物を体内で利用するための栄養素に分解するために必要な栄養素です。消化酵素が不足すると、食事が効率的に消化されないため、胃腸に負担がかかりやすいと言われています。
代謝酵素は、分解された栄養素からエネルギーを作り出し、生命活動をサポートするために必要な栄養素です。代謝酵素が不足すると、新陳代謝が低下して太りやすくなったり、疲れやすくなると言われています。
酵素サプリやドリンクを摂取し不足分を補うことで、必要な栄養素が体内にスムーズに供給されるようになるため、健康維持に役立ちます。
腸内環境が整う
酵素を取り入れると、腸内環境が整うこともメリットの1つです。食生活や生活習慣が乱れると、体調やお通じに影響を感じる人もいるでしょう。酵素を継続的に摂取すると、腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整いやすくなります。
腸内環境を正常に整え、腸内フローラが整いやすくなると、環境変化に負けない体づくりや、お腹のスッキリ感のサポートができます。日々のコンディションを内側から見直したい時にも、酵素サプリやドリンクがおすすめです。
肌の調子*を整えるサポートをする
酵素には、肌の調子を整えるサポートをする働きがあります。酵素を取り入れることで腸内環境が整い、肌の調子も整いやすくなるでしょう。
反対に、食生活の乱れや生活リズムの変化によって、便秘や消化不良などの不調に悩まされると、肌にも不調が見られることがあります。肌の調子が悪い時にはスキンケアだけでなく、酵素を取り入れ、体の内側から生活を見直してみるのもおすすめです。
| 肌の調子を整えるには、酵素以外に「ビタミンC」もおすすめです。食事や化粧品から摂取する方法は、以下で詳しく解説しています。
「ビタミンC」のある生活 >> |
* ハリ・ツヤのこと
ファスティングやダイエットとの相性が良い
酵素は、ファスティングやダイエットとの相性が良いこともメリットの1つです。
ファスティングとは、一定期間、固形物の摂取を控えることです。酵素を使ったファスティングは、一定期間食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、体内環境を整え、ダイエット効果や美容効果を目指します。
酵素ドリンクは栄養があり消化負担が少ないため、短期間のファスティングや置き換えダイエットに取り入れやすいアイテムです。体内環境を整えたい時や、ダイエット効果を高めたい時などに酵素サプリやドリンクを取り入れると良いでしょう。
※ファスティングやダイエットは、体調に十分気をつけて、無理のない範囲で行ってください。
酵素を飲む時の3つの注意点
酵素サプリやドリンクを飲む際には、以下の3点に注意しましょう。
間違った飲み方をすると、体に負担がかかったり、効果を得られにくくなったりするなどの影響があるため、注意点をよく守って摂取しましょう。
正しい使用方法を守る
酵素サプリやドリンクを摂取する際は、メーカーが推奨する摂取方法・量を守りましょう。
酵素はたくさん摂取すればその分効果が出るものではなく、正しい量やタイミングを継続していくことが大切です。効果を得ようと規定量よりも多く飲むと、胃腸への負担を増やし、体に悪影響が及ぶ可能性があります。
自己判断で量を増やすことは控え、自分の体調を把握した上で正しい使用方法を守るようにしてください。
熱いドリンクと一緒に飲まない
酵素サプリやドリンクは、熱いドリンクと一緒に飲まないようにしましょう。酵素は熱に弱い特徴があり、一般的に60度以上になると活性を失うと言われています。
そのため、熱いドリンクで酵素サプリやドリンクを摂取すると酵素が壊れてしまい、体内に届かない可能性があります。酵素を飲む時には熱いドリンクを避け、酵素の働きを十分に得られるようにしましょう。
アルコールやカフェインの多いドリンクと一緒に飲まない
酵素サプリやドリンクを飲む時は、アルコールやカフェインの多いドリンクと一緒に飲まないように注意してください。コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインの多いドリンクと酵素を一緒に摂取すると、酵素の働きを弱めてしまう可能性があります。
また、酵素の摂取に最適な空腹時にカフェインの多い飲み物を飲むと、胃の粘膜を刺激して傷つけてしまう可能性もあります。酵素を飲む時には、カフェインの含まれていないお茶や水、牛乳や豆乳などと一緒に摂取するようにしましょう。
