「オススメは『鋤（すき）のポーズ』です。お腹をギュッと引き締めるので副交感神経を高めることはもちろんのこと、背中を伸ばすことによって、背骨の矯正・脊柱の血行改善・腰痛防止…などの効果もあります」（朋さん　以下同）

「こうやって内側に入る力を意識することがヨガでは重要なんです。力を入れたらわかるのですが、内転筋だけではなく、下腹部の筋肉やお尻の筋肉も使います。開きがちな股関節や骨盤を内側へと矯正する効果もありますので、美脚づくりにも◎！　頭で覚えるのではなく、身体で覚えるために最適です。つま先は真っ直ぐにするのがポイントです」