便秘気味の人はさらに水分をしっかり！
妊娠中は体内の水分量が増え、また基礎体温も上がるため、妊娠する前よりも汗をかいたり、のどが乾いたりすることが多くなります。
とくに暑い季節は、こまめに水分を摂りましょう。また便秘気味の人は、水分を補給することで便をやわらかくする効果もあります。水や麦茶などと合わせ、1日1リットル以上を目安にたっぷり水分を補給するようにしましょう！
オリジナルドリンクを作っても楽しい！
炭酸水にレモン汁を少し加えるだけでも、暑い時期はさっぱりとおいしく飲めますよ。炭酸水に旬の果物やハーブをうまく組み合わせながら、この時期ならではのオリジナルスパークリングウォーターを、ぜひ楽しんでみて！
著者：管理栄養士 富田チヤコ
管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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