3回食はいつから始めるべき？
初めは母乳やミルクだけで育っていた赤ちゃんも、徐々に足りなくなってくる栄養を補うため、そして食べる練習をするために、離乳食が始まります。
生後5〜6カ月ごろから1回食が始まり、1回食を始めて2カ月後くらいの生後7〜8カ月から2回食へ、そして、2回食からさらに2カ月後くらいの生後9〜10カ月が一般的な離乳食後期、いわゆる3回食へと進む時期だと言われています。
とはいえ、これはあくまでも目安。赤ちゃんの成長には個人差がありますので、離乳食の進み方もそれぞれ違って当然です。3回食を始める前に、次の4点を確認してみてください。
1．離乳食中期をおおよそ2カ月過ぎた
2．中期の時期におかゆを50～80gほど食べられるようになった（※食べムラが出てくる時期なので、量はあくまで目安です）
3．豆腐ぐらいの固さのものをモグモグと食べられるようになった
4．少し繊維が多めの野菜や鶏のささみなども食べられるようになった
以上、4点がクリアできていないようでしたら、生後10カ月を過ぎていても、無理に3回食に進む必要はありません。赤ちゃんの成長を見守りながら、その子に合ったタイミングで3回食に進みましょう。
3回食は何時にあげるべき？
3回食というと、大人と同じタイミングで食事ができると思うかもしれませんが、3回食の食事と食事の間は、3〜4時間ほど空けるのがベストです。大人の食事時間と合わせると、間隔が空きすぎてしまうと思いますので、できれば以下のタイミングが良いかと思います。
・起床後：母乳もしくはミルク
・午前10時ごろ：1回目
・午後2時ごろ：2回目
・午後6時ごろ：3回目
・寝る前：母乳もしくはミルク
離乳食だけでは足りないという場合は、離乳食が食べ終わったあとに、母乳やミルクを与えても構いません。大人と一緒に食事をするという楽しみも大事なことですが、無理にタイミングを合わせようとして、赤ちゃんの生活のリズムを崩すようなことがないように気を付けてください。
※参考：基礎知識「3回食はいつから始める？量や硬さは？」〈 https://baby-calendar.jp/knowledge/common/895 〉【監修：助産師REIKO】
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