わずか55kcalのセブン惣菜
セブン-イレブンの惣菜コーナーには、ハンバーグや焼き魚など、いろんなチルド惣菜が並んでいますよね。たとえば「7プレミアムゴールド 金の直火焼ハンバーグ」だと370kcalありますが、「7プレミアム 子持ち焼ししゃも」なら64kcalと低カロリーです。
このように、惣菜によってはカロリーが控えめでダイエット中などでも食べやすそうな商品はいくつかあります。そのなかから今回ピックアップしたのは、「7プレミアム ロールキャベツ」（税込213円）です。
この商品は、豚肉と牛肉を使い、相性がいいトマト味ソースで味わい深く煮込んだロールキャベツです。カロリーはなんと55kcal（100gあたり）。
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レンチン可能で便利！
「7プレミアム ロールキャベツ」の調理方法は、電子レンジとボイルから選べます。電子レンジ（500W）の場合は、開封せずにそのまま電子レンジに入れ、約1分40秒温めたらできあがり。器に盛り付ければ、“きちんと感”のあるおかずになりますね。
見た目がグッドな同惣菜は味もばっちり。「お肉がたっぷりでボリューミー！」とは言えませんが、ちゃんとお肉のうまみを感じるし、煮込まれてくたくたに柔らかくなったキャベツも◎。トマトソースは、トマトの甘みと酸味が絶妙で深みがありつつもあっさりとした味わいに仕上がっています。
ロールキャベツにもソースにもうまみがギュッと詰まっているから、味の満足度は高め。普段の食事のなかに加えてみてはいかがでしょうか。
（文・奈古善晴／オルメカ）
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奈古善晴
約10年の自動車業界経験を持ち、中古自動車査定士の資格を取得。アートディレクターとして、ウェブサイト制作や広告運用に従事。編集プロダクションへ転職後、編集者・ライターとして「editeur」「SUUMOジャーナル」「R25」など多岐にわたるメディアに寄稿。現在はフリーランスとして、コンビニ・ファストフード・メーカー関連の新商品レビューを中心に年間1000本以上執筆。
約10年の自動車業界経験を持ち、中古自動車査定士の資格を取得。アートディレクターとして、ウェブサイト制作や広告運用に従事。編集プロダクションへ転職後、編集者・ライターとして「editeur」「SUUMOジャーナル」「R25」など多岐にわたるメディアに寄稿。現在はフリーランスとして、コンビニ・ファストフード・メーカー関連の新商品レビューを中心に年間1000本以上執筆。