『たんぱく質が摂れる! ブロッコリーとささみのオイマヨ和え(おとな/授乳中)』に関する動画を見たい方はこちらをクリックください
材料(2人分)
・ブロッコリー 1/2株
・ささみ 2本
・酒 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ2
・オイスターソース 大さじ1/2
作り方
・ブロッコリーは小房に分ける。ささみは筋がある場合は取り除く。
・耐熱皿にブロッコリーとささみをのせ、ささみに酒をふりかける。ふんわりラップをかけて600wのレンジで約4分加熱する(火が通っていない場合は追加で加熱する)。水気を切って粗熱を取っておく。
・容器にマヨネーズとオイスターソースを混ぜ合わせる。ブロッコリーと2のささみを手でほぐしながら入れ、全体を和えて完成。
配信: MAMADAYS(ママデイズ)