ロンドンでもアジア料理は大人気

こんにちは。英国料理研究家の鈴木綾夏です。

今回ご紹介するのは、私が留学時代によく食べたアジア料理「バインミー」です。

ロンドンには多国籍料理のお店がたくさんあり、様々な場所で異国料理を食べることができます。今はロンドンを中心にイギリス各地にチェーン展開しているお寿司のファストフード店「wasabi（わさび）」などで、手軽に日本食を食べることができますが、当時はとても高級な食べ物でした。

そこで、当時学生だった私は、比較的リーズナブルに楽しめる中華・タイ・ベトナム料理店によく足を運んでいたんです。

その中でも特に印象に残っているのが、友人が連れていってくれた人気ベトナム料理店。今回はそのとき食べたバインミーの味を思い出しながら、アレンジしてみたレシピをご紹介します。

ベトナム料理として近年日本でも人気のバインミー。ベトナムはフランスの植民地になっていたため、フランスとベトナムの食文化が融合して生まれたメニューなんだそうですよ。

レバーのパテ、人参と大根のなます、豚肉、パクチーを米粉入りのフランスパンで挟んだものが定番ですが、今回は味付けにナンプラーを使い、野菜をたっぷり入れてボリューミーに仕上げてみました。

では、早速レシピをご紹介します！

バインミー Bánh Mì Vietnamese Sandwich

材料（4本分）

◆なます

・大根……180g
・にんじん……50g
・塩……小さじ1/4

【合わせ調味料：B】
・三温糖……大さじ1
・ナンプラー……小さじ2
・ライムの絞り汁（レモン汁やお酢でもOK）……小さじ2

◆豚肉の甘辛焼き

・豚肉……200g
・サラダ油……小さじ1

【合わせ調味料：A】
・オイスターソース……大さじ1
・ナンプラー……小さじ2
・三温糖……小さじ2
・白こしょう……少々
・にんにく（みじん切り）……1片

◆トッピング

・マーガリン……適宜
・パクチー……適宜
・大葉……20枚
・万能ネギ……4本分

下準備

1. 豚肉はAをもみ込み、約5分おく。

2. きゅうりはピーラーでスライスする。

3. にんにくはみじん切りにする。

4. 万能ネギは4cm幅に切る。

作り方

＜なますを作る＞
1. 大根とにんじんは細切りにし塩でもんで15分ほどおく。

2. 野菜がしんなりしたら水気を絞る。
※水気を絞ると野菜の食感がジューシーに！　絞るときにはやさしめに絞ってくださいね。

3. ボウルに全ての調味料を入れて、よく混ぜ合わせ20分おく。

＜豚肉の甘辛焼きを作る＞
4. フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉の色が白っぽくなるまで焼く。

5. Aを入れ、弱火にしてとろりとソースが豚肉に絡むまで焼く。

6. トースターでバケットを焼く。
※少しバケットが温かくなるくらいでOKです。

7. マーガリンをぬる。

8. 豚肉、青じそ、きゅうり、サニーレタス、なます、万能ネギ、パクチーを挟む。

野菜たっぷりで食べ応えあり！

ベトナムの調味料でニョクマム（魚醤）というものがあるのですが、今回の味付けはナンプラーを使ってアレンジしてみました！　ニョクマム（魚醤）を使う場合も、同じ分量で大丈夫。

豚肉の代わりに、牛肉スライスを使って作るのもおすすめですよ！

野菜がたっぷり摂れて、食べ応えもバッチリ！　お肉を挟むのが定番ではありますが、えびなどの魚介類を入れてみたり、お好きな具材でアレンジしながらお楽しみくださいね。

配信： おうちごはん