2021年5月25日

包丁を使わないで作る　授乳中の簡単献立（おとな／授乳中）

食事の準備にはあまり時間をかけられない……
カット野菜や、冷凍食品などを活用し、包丁を使わないで調理する、簡単献立をご紹介します！
炊き込みごはんは多めに作って冷凍保存しておくと便利ですよ。

ブロッコリーとしらすの卵焼き

・冷凍ブロッコリー　小房4個

・卵　2個

・しらす　大さじ2

・マヨネーズ　大さじ1/2

・ケチャップ　お好みで

・耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れて、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約1分加熱して解凍する（加熱が足りない場合は追加で加熱する）。

・キッチンペーパーで水気を拭き取り、キッチンはさみで刻む。

・卵・しらす・マヨネーズを加えてよく混ぜる。600wのレンジで約1分加熱する。

・取り出してかき混ぜ、600wのレンジで約30秒ずつ様子を見ながら好みの固さになるまで加熱する。

・切り分けてお好みでケチャップを添えて完成。