2021年6月12日

カルシウムが摂れる！　妊娠期のグラタン献立（おとな／妊娠中）

妊娠期には赤ちゃんの骨を作るためにママの体に十分なカルシウムが必要です。
カルシウムが含まれる牛乳を使ったグラタンの献立をご紹介！
シーフードミックスに含まれるあさりには鉄分や亜鉛など、妊娠期に摂りたい栄養が含まれます。

作り方

・乾燥わかめはたっぷりの水に浸して戻し、水気を切っておく。レタスはよく洗って食べやすい大きさにちぎる。

・容器にAを入れてよく混ぜ、1を加えて和えて完成。

・小松菜　1/2袋

・トマト　1個

・ベーコン（ハーフサイズ）　2枚

・水　400cc

・顆粒コンソメ　小さじ1

・塩こしょう　少々