2021年7月24日

葉酸たっぷり！　妊娠期のパスタ献立（おとな／妊娠中）

妊娠期には、胎児の発育に働く葉酸の摂取が大切です。
葉酸が多く含まれる豆苗やかいわれ大根、ブロッコリーなどを使用したパスタの献立をご紹介します！
パスタはフライパンひとつで作れるので、洗い物も少なくできます。

材料（2人分）

・かいわれ大根　1パック

・ミニトマト　6個

・ツナ缶（水煮）　1缶

・ミックスピーンズ　50g

・マヨネーズ　大さじ1

・めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1/2

・かいわれ大根は根元を切り落として半分に切る。ミニトマトはヘタを取って半分に切る。

・容器にマヨネーズ・めんつゆを入れて混ぜ、1・ツナ缶（汁気を切ったもの）・ミックスピーンズを加え、和えて完成。