2016年1月17日

【池田教授作】感情を抑制するセルフコントロール能力チェックリスト

理性によって本能や感情を抑制する「セルフコントロール」の能力。プロテニスプレーヤーの錦織圭選手も、この力を身に着けたことで、大きく成長したと言われています。しかし、多くの人は目の前の誘惑に屈してしまいがち。はたして我が子の「セルフコントロール力」はどれくらいなのでしょうか？　大阪大学社会経済研究所の池田新介教授が作った、簡単なチェックリストではかってみましょう。

●子どもと一緒にセルフコントロール力測ってみよう！

長年、セルフコントロールについて研究している池田教授。池田教授がまとめた「セルフコントロールスコア」は、3750サンプルから集めた自己抑制にまつわる回答を詳細に分析し、チェックリスト形式でまとめたものです（※）。

14の質問に対して、「よく当てはまる」は5、「当てはまる」は4、「どちらともいえない」は3、「当てはまらない」は2、「まったく当てはまらない」は1を選び、合計得点を算出します。

Q1　誘惑にうまく打ち勝つことができる　　
1 2 3 4 5
Q2　悪い習慣をつけて苦労していることがある　
1 2 3 4 5
Q3　怠け者だ　
1 2 3 4 5
Q4　言わない方がよいことを言ってしまう　
1 2 3 4 5
Q5　自分にとって悪いことでも面白ければやってしまう
1 2 3 4 5
Q6　衝動的な方だと周りから思われているようだ　
1 2 3 4 5
Q7　身の回りが片付いていない
1 2 3 4 5
Q8　もっと自己修養ができていたらなあと思う
1 2 3 4 5
Q9　楽しいことや面白いことがあると勉強（仕事）が仕上げられなくなる　1 2 3 4 5
Q10 なかなか集中できない　
1 2 3 4 5
Q11 長期の目標にむかって効率よく物事を進められない
1 2 3 4 5
Q12　悪いと分かっていても止められないような場合がある
1 2 3 4 5
Q13 すべての代案を検討せずに行動することがよくある　
1 2 3 4 5
Q14 人が話すのをよく中断させてしまう　
1 2 3 4 5

なお、スコアの合計点数とセルフコントロール力の強さの関連は次の通り。

スコア合計点セルフコントロール力
34~38点 20%
39~42点 60%
43~46点 80%
47点以上 100%

結果はいかがでしたでしょうか？　セルフコントロールの有無によって、将来の成功や健康状態も変わってくるといわれています。スコアが低い場合は、今一度普段の行動を見直した方がいいかもしれません。

※Tangney, J.P., Baumeister, R.F., & Boone, A.L. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality,72(2), 271-324を参考に池田教授が作成。

（構成・文：末吉陽子／やじろべえ）