【参考】既製品の唐揚げはハイカロリー？
さて、ここまで唐揚げのカロリーやヘルシーに食べるコツをご紹介してきましたが、既製品の唐揚げはどうでしょうか。大手食品メーカーの唐揚げやコンビニの唐揚げについてもそのカロリーを調査しました。
冷凍食品の唐揚げのカロリー
スーパーなどで販売されている5つの商品について、カロリーをご紹介します。
やわらか若鶏からあげ ボリュームパック（味の素）
100gあたり：175kcal
1個（約30g）あたり：53kcal
特から（ニチレイ）
100gあたり：189kcal
1個（約32g）あたり：60kcal
若鶏たれづけ唐揚げ（ニチレイ）
100gあたり：249kcal
1個（約30g）あたり：75kcalです
国産若鶏の塩から揚げ（テーブルマーク）
100gあたり：194kcal
1個（約28g）あたり：54kcal
今日のおかず 若鶏の旨だれから揚げ（ニッスイ）
100gあたり：222kcal
1個（約30g）あたり：67kcal
冷凍唐揚げのカロリーまとめ
1個あたりの唐揚げのカロリーをそれぞれ表にして比較すると次のとおりです。
今回紹介した冷凍唐揚げは、だいたい1個50～75kcalほど。
たれが絡めてあるタイプの唐揚げは、その分さらにカロリーが高くなります。
コンビニの唐揚げのカロリー
続いて、コンビニで売られている唐揚げのカロリーをご紹介します。それぞれ代表的なフレーバーをセレクトしました。
からあげクン レギュラー / レッド / 北海道チーズ 各1パック（ローソン）
・からあげクン レギュラー：220kcal / パック
・からあげクン レッド：230kcal / パック
・からあげクン 北海道チーズ：235kcal / パック
鶏から しょうゆ / 旨塩 各4個入り（ローソン）
・鶏から しょうゆ：344kcal / パック
・鶏から 旨塩：332kcal / パック
ポケチキ プレーン / ホット 各4個入り（ファミリーマート）
・ポケチキ プレーン：161kcal / パック
・ポケチキ ホット：174kcal / パック
ななから（もも）（セブンイレブン）
こちらはパックではなく唐揚げ1個単位での販売となります。
1個あたり：67kcal
からあげ棒（セブンイレブン）
セブンイレブンの「からあげ棒」は、唐揚げ4個で1本となります。
1本あたり：187kcal
1個あたり：47kcal
コンビニの唐揚げカロリーまとめ
それぞれサイズや個数が違うので単純に比較することはできませんが、パック単位だと概ね200kcal〜300kcal程度と覚えておくと良さそうですね。
カロリーの高い唐揚げを上手に食事に取り入れよう
頻度や量が多くなりすぎないように注意は必要ですが、唐揚げはダイエットの敵ではありません。作り方や食べ方を工夫して、上手く食事に取り入れていきましょう！
※画像出典およびカロリー数値参照元
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
・味の素冷凍食品株式会社「商品情報 やわらか若鶏から揚げ ボリュームパック」
・ニチレイフーズ「特から」
・ニチレイフーズ「若鶏たれづけ唐揚げ」
・テーブルマーク「国産若鶏の塩から揚げ」
・ニッスイ「今日のおかず 若鶏の旨だれから揚げ」
・ローソン「からあげクン レギュラー」／「からあげクン レッド」／「からあげクン 北海道チーズ」
・ローソン「鶏から しょうゆ」／「鶏から 旨塩」
・ファミリーマート「ホットスナック・惣菜」
・セブンイレブン「揚げ物惣菜」
・キューピー「タルタルソース」
・カロリーSlism「おろしポン酢」
・あすけん「鶏のからあげ（ノンフライヤー）のカロリー」
配信： トクバイニュース
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