白だしとめんつゆで味が簡単に決まります。戻した高野豆腐と調味料を入れたら加熱一度で完成！みつばは余熱で火を通します。

高野豆腐をレンジ加熱し、温かいうちに崩せばソイライスの完成！糖質制限中の主食代わりに使えるアイデアです。