プロテインダイエットでの注意点
良いことが多いプロテインダイエットですが、進める上で注意すべき点もあります。
ポイント①：プロテインだけでは痩せない。
プロテインを飲むだけで痩せる効果があると言うわけではありません。あくまで補助的な役割しかないので、ダイエットに向けた運動や規則的な食事習慣ももちろん必要です。
また、食事を全てプロテインに置き換えるなど極端なことをすると、必要な栄養素が不足するばかりかストレスもたまり、体調不良やリバウンドにつながるおそれもあります。
飲むだけでダイエットできる食品など、この世には存在しません。
プロテインを過信せず、あくまでダイエットの補助的な立ち位置であることを認識しましょう。
ポイント②：適切な摂取量を守り、腎臓に負担をかけないようにする。
栄養素やたんぱく質が豊富だからといって、プロテインを大量に摂取することは控えましょう。
たんぱく質を摂り過ぎると腎臓がフル回転して休める時間がないため、腎機能が悪化する場合があります。腎機能は一度悪化してしまうとなかなか回復しないため、注意が必要です。
適切な摂取量を心掛け、大量摂取は避けましょう。
個人の生活スタイルに合わせて、上手くプロテインダイエットを活用しよう！
今回の記事では、管理栄養士が「プロテインの特徴やダイエットに取り入れる正しい方法」を解説しました。
プロテインダイエットは、日常の生活に手軽に取り入れやすいことが特徴です。
食事と置き換えることで、糖質や脂質の摂取を減らしつつ、筋肉を作る栄養素であるたんぱく質を効率的に補給出来ます。
一方で、カロリーを下げるための極端な置き換えは、体調不調やリバウンドにつながることもあるため、注意も必要です。
ダイエットを行う際は、バランスの整った食事を心がけて運動も併用し、プロテインを補助的に取り入れるようにしましょう。
配信： トクバイニュース
