プロテインの摂りすぎは太る以上の身体への影響も！基本はバランスの良い食事を
プロテインは手軽に栄養補給できる良さがありますが、基本的には食事のバランスを整えることが大切です。
日本人の平均的なたんぱく質摂取量は不足しておらず（※）、魚や肉、卵や大豆製品を取り入れた食事をとっていれば基本的にはプロテインは不要です。
たんぱく質はたくさん摂れば良いというわけではなく、たんぱく質の摂りすぎが続くと腸内環境の乱れ、体臭、腎臓への影響など、知らないうちに健康へ影響する恐れもあります。
基本は3食のバランスの良い食事を心がけ、取り入れたい理由がある場合にプロテインを取り入れるようにしましょう。
※参照：厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査」，厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
プロテイン飲むと太るは誤り！目的に応じて、正しく取り入れよう
今回の記事では、「運動しない場合のプロテインの取り入れ方」を管理栄養士が解説しました。
プロテインは正しく取り入れれば太る心配はなく、ダイエットの手助けもしてくれます。食事を基本としながら、上手に取り入れるようにしましょう。
配信： トクバイニュース
