豆腐ダイエットは取り入れ方が重要！
今回の記事では、「豆腐ダイエット」について管理栄養士が解説しました。
豆腐はカロリーが控えめで、たんぱく質の補給にも役立つダイエットにぴったりの食べ物です。
1日100～200g程度を目安にしながら、夕食に取り入れたり、料理に使ってカロリーオフしたりと、さまざまな方法で実践しましょう。
くれぐれも極端なダイエットは行わず、健康的に理想の身体に近づいてください。
ダイエットにおすすめな豆腐を使ったレシピ
ダイエット中でも安心して楽しめる、豆腐を使ったレシピをご紹介します。
豆腐と鶏の和風ヘルシーバーグ
ハンバーグに豆腐を入れてかさましすれば、手軽にカロリーオフができます。カロリーの低い鶏ひき肉を使えば、さらにヘルシーに。
豆腐と鶏の和風ヘルシーバーグ
もめん豆腐、鶏ひき肉、○片栗粉、○しょうがチューブ、○塩・こしょう、サラダ油、大根おろし、青じそ、ポン酢
調理時間:20分
豆腐のかにかまぼこあんかけ
かにかまぼこのあんがかかり、お腹も満足するメニューに。寒い時期は温かく、暑い時期は冷やして食べるのもおすすめです。
豆腐のかにかまぼこあんかけ
絹豆腐、かにかまぼこ、小ねぎ(あれば)、○白だし、○酒、○みりん、○しょうがチューブ、片栗粉
調理時間:10分
水菜の白和え風サラダ
シャキシャキの水菜とあわせて簡単な白和えに。よく噛んで食べられるので、早食い防止も期待できます。
水菜の白和え風サラダ
木綿豆腐、水菜、○白すりごま、○白だし、○砂糖、○ごま油
調理時間:5分
配信： トクバイニュース
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