「まず子どもが何か怒るようなことをしても、相手の立場になって、理由を聞きましょう。その行動には子どもなりの理由があります。いったん子どもの話を聞こうとすることで、反射的に怒ってしまうことを防ぐこともできます」
こう話すのは、アンガーマネジメント・アドバイザーの嶋津良智さん。
怒りというのは沸点になってからの6秒間、自分を抑えることができると、冷静さを取り戻せるという。自分の感情が主体ではなく、子どものためを思って相手に伝える“叱る”を行うには、落ち着くための6秒を確保するスキルを用意しておくといいそう。深呼吸をする、トイレに入ってひとりになるなどが有効だ。
「今までうれしかったことや好きなことを自分の中で覚えておいて、怒りの感情が出てきたときに、思い出す方法もいいですね。ポジティブな思考にわざと持っていくことで、怒りを和らげることができます」（嶋津さん 以下同）
●子どもが聞いてくれないときのアンガーマネジメントはどうすれば？
とはいえ落ち着いて叱っても、子どもが聞いてくれないことなんてしょっちゅうある。これってどうしたらいい？
「『片付けなさい』と注意しても片付けていない…よくあることですよね。子どもがすぐにできると思わないことです。千回言うつもりでいると、がっかりせずに済みますよ。大切なのは、子どもにとって必要だと思うことを、親が一貫して言い続けることです」
そもそも他人を変えることは難しいこと。変えられない子どもにフォーカスするのではなく、環境に注目するのもオススメだ。
「例えば、子どもがテレビを見ながらご飯を食べているとします。親が『手が止まっているよ、早く食べ終わってしまいなさい』と言っても聞いてくれないとします。ここで親が子どもにしてほしい行動は、きちんとご飯を食べ終わることです。その行動を子どもから引き出すには、テレビを見せなければいい。子どもを怒るのではなく、変えられる環境に目を向けましょう」
ついつい育児で子どもに怒り過ぎてしまうこともあるだろう。でも本来親が子どもにするべきことは、感情的に怒ることではなく、子のためを思って教育として叱ること。冷静さを取り戻すスキルを身に着け、ハッピーな育児につなげてみては？
(ノオト＋石水典子)