キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットを行う際は、以下の注意点を知っておきましょう。

「キャベツだけ」の食事は注意

1食をキャベツだけにする置き換えダイエットは、スピーディーに体重を落とすことができますが、デメリットが多いためおすすめできません。
デメリットは、以下のようなものが考えられます。

・急激に体重が落ちることで筋肉量が低下し、基礎代謝が下がり太りやすい体になる
・食事を制限した反動で食べすぎてしまい、リバウンドすることがある
・体に必要な栄養素が不足し、思わぬ不調を生むことがある

置き換えダイエットより、食事量を全体的に減らすダイエットの方が、無理なく健康的にやせられるでしょう。

間食やジュース、お酒などの嗜好品は控える

キャベツを取り入れると同時に、間食やジュース、お酒などの嗜好品も控えることで、さらなる効果が期待できます。

キャベツダイエットは満腹感が持続しやすいのが魅力です。
食事をしっかり食べ、間食を減らすようにしてみてください。

また、ジュースやお酒などは、なるべくお茶や無糖の炭酸水などに変えてみるようにしましょう。

ドレッシングはノンオイルを選んで

油の入ったドレッシングを使うと高カロリーになりやすいため、なるべくノンオイルのものを選びましょう。

たとえば、ドレッシング大さじ1杯(15g)あたりのカロリーは以下のとおりです。

・和風ドレッシング：27kcal
・フレンチドレッシング：56kcal
・ごまドレッシング：60kcal

たくさんかけるとカロリーを摂りすぎてしまうため、ノンオイルドレッシングやポン酢を使う方が安心です。

ほかの食事のバランスも気を付けよう

キャベツばかり食べていると、摂取する栄養素が偏ってしまいます。
偏った食事でやせられたとしても、体の不調など健康面に影響を与えてしまうことも考えられます。

健康的にやせるためにも、バランスのよい食事を心がけましょう。

キャベツダイエットを正しく行ってダイエットを成功させよう！

今回の記事では「キャベツダイエット」について、管理栄養士が解説しました。

キャベツダイエットは正しいやり方で実践することが大切です。
ボリュームたっぷりのキャベツを取り入れて食べすぎを防げば、健康的に理想の体に近づきやすくなるでしょう。

バランスのよい食事を心がけながら、無理のないダイエットを行ってくださいね。

配信： トクバイニュース