2022年12月29日

冷え性改善に役立つ食べ物とは？根本から改善するポイントと合わせ管理栄養士が解説！

冷え性を根本から改善するポイント【食べ物だけに頼らずに！】

冷え性を根本から改善するには、生活習慣の見直しが必要です。
冷え性に悩まされている方は、以下のポイントに注意してみませんか？

朝ご飯を食べていない方は、簡単なものでよいので食べるようにしましょう。

朝ご飯を食べることで体にスイッチが入り、消化活動がはじまって体温を上げてくれます。
朝ご飯抜きではスイッチが入らず、またエネルギー不足で体温が上がりにくくなります。

和食のようなメニューやサンドイッチなどのバランスのよいものが理想ですが、食べる習慣のない方は、まずは温かい牛乳や雑炊などの、簡単な食べ物からはじめてみましょう。

バランスのよい食事を心がけることで、体に必要な栄養を十分に摂れ、冷えなどの不調も撃退してくれます。

主食、メインおかず、野菜のおかずを揃えた食事にし、さまざまな食べ物を取り入れるようにしましょう。

運動を行うことで、熱を生む筋肉がつくだけでなく、血行がスムーズになり体を温めてくれます。

運動習慣のない方は、まずはストレッチなどの軽い運動からはじめてみましょう。

温かい湯船にゆっくりつかることで、体を内側からポカポカと温めてくれます。

また、リラックス効果も期待できるため、自律神経の乱れも整えてくれます。

きつい下着や細身の衣服などの血行を妨げる服装は避け、ゆったりとした服装を心がけましょう。

血行をよくするだけでなく、リラックスした状態を保てるため、自律神経が乱れるのを防ぐ働きも期待できます。

今回の記事では「冷え性改善に役立つ食べ物」について、管理栄養士が解説しました。

特定の食べ物だけで冷え性の改善は難しいものの、つらい冷えの症状があるときは、今回紹介した食べ物を取り入れてみてくださいね。
また、生活習慣も見直し、冷え性を根本から改善していきましょう。