何で水分補給する？美容効果が期待できる「朝ドリンク」

人間は寝ている間に汗や呼吸などによって、相当な水分を失っていると言われています。朝起きた時には、体は自分が思っている以上に、かなり乾いた状態にあるのだそう。そのため、朝の水分補給はとても大切だと言われているんです。また、朝は胃が空っぽの状態なので、朝に適切なドリンクを選ぶことで美容効果が期待できます。

【朝にオススメ！美容に良いドリンク】
◎白湯
健康や美容に良いとされる白湯は、朝に飲むのがピッタリです。内臓を温めて活性化し、老廃物を排出し、便秘・むくみの改善効果も期待できます。

◎炭酸水
朝食前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐ効果があると言われています。また、胃や腸に刺激を与えることができるので、腸の動きが活発になり、便秘改善効果が期待できるでしょう。その際、内臓が冷えないよう「常温」で飲むようにしてくださいね。

◎トマトジュース
トマトに含まれる「リコピン」には強い抗酸化作用があり、美肌効果があることで知られています。リコピンは朝に摂取した方が吸収率が良いと言われているので、朝のドリンクにオススメです。

朝には向いていない？朝は避けたいドリンク

朝飲むのに向いているドリンクがある一方、朝には向いていないドリンクもあると言われています。

朝に飲んでいる方も多いと思われる「フルーツジュース」や「スムージー」。柑橘系のフルーツやある種類の野菜には「ソラレン」という物質が含まれていることで、紫外線に反応しやすくなってしまうのだそう。ソラレンが多く含まれているフルーツには、オレンジ・みかん・レモン・グレープフルーツ・キウイ・アセロラなど、野菜ではセロリ・シソ・パセリ・きゅうりなどがあります。

朝にフルーツジュースやスムージーを飲む際は、使われている素材に注意しましょう。