簡単にくびれが手に入る？お腹を伸ばすメリットとは？
キュっと引き締まったウエストは、女性の憧れですよね。多少のお肉がついていても、「くびれ」があることによって、全体的にバランスが良くなり、スタイルも良く見えると言われています。また、「くびれ」は女性らしいボディラインのポイントにもなります。
ぽっこりお腹で悩む女性は少なくないと思いますが、トレーニングや運動をするとなると、ハードルが高くなるし、なかなか継続できないですよね。しかし、「お腹を長く伸ばす」、つまり姿勢を正すことを意識するだけで、「くびれ」を作ることができるのだそう！
正しい姿勢を保つためには、筋肉が必要だと言われています。姿勢を正しく保とうとすると、お腹に力が入ることが分かると思います。ウエスト周りの筋肉がバランス良く使われるため、正しい姿勢を保つうちに、自然と筋肉がついていくのだそう。脂肪も燃焼しやすくなると言われています。
また、お腹を長く伸ばして姿勢を正すことで、
■腸が刺激されて、便秘が改善される
■内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が改善される
■基礎代謝が高まり、筋力がアップする
■猫背の改善
■血流やリンパの流れが良くなり、肩こりが改善される
などの効果が期待できると言われています。
「お腹を伸ばす」ってどうするの？ 楽に「くびれ」を作る方法
【基本のお腹の伸ばし方】
◎おへそを縦に伸ばす
縦長におへそを伸ばすようなイメージで、脇腹を引き上げましょう。
◎骨盤を意識しながら背筋を伸ばす
骨盤の上にバランス良く上半身を乗せるイメージで、背筋をピンと伸ばしましょう。気が付いた時に意識して行ってみてくださいね。
【ストレッチ】
＜座ったままストレッチ＞
（1）あぐらをかく姿勢で足を組んで座り、姿勢を正す
（2）息を吸いながら腕を持ち上げ、頭の上で手のひらを合わせる or 両手を組み、上に向かって伸びる。この時、目線も天井に向ける
（3）お腹が長く伸びているのを感じながら、5秒程キープ
（4）息を吐きながら、腕を下ろす
＜左右に体を倒すストレッチ＞
（1）足を肩幅程度に開き、垂直に立つ
（2）長腕を頭の上で組み、思いっきり上方向に伸びながらストレッチ
（3）その姿勢をキープした状態のまま、ゆっくりと右方向へ体を倒す
※息を吐きながら、反対側のわき腹が伸びていることを意識してみましょう
（4）同じ要領で、左方向へも倒す
（5）左右交互に3セット行う
意識的に姿勢を正すだけなので、いつでもどこでもできちゃいますよね！時間がある時は、ストレッチも行ってみてください。
