卵のカロリーは1個74kcal！ダイエットや健康づくりに役立てよう
今回の記事では「卵のカロリー」について、管理栄養士が解説しました。
卵は適量であればカロリーの摂りすぎの心配が少ない食べ物です。
さまざまな栄養素を含み、健康づくりやダイエット、筋肉量の維持向上などに役立ってくれます。
食べすぎには注意し、ぜひ上手に卵を取り入れてくださいね。
ダイエットにもおすすめの卵を使ったレシピ
最後にダイエットにもおすすめできる、カロリー控えめの卵を使ったレシピを3つご紹介します。
豆腐のふわとろかに玉あんかけ
ヘルシーな豆腐に、卵を使ったかに玉あんがたっぷり。
ボリューム満点でお腹も満足するレシピです。
豆腐のふわとろかに玉あんかけ
豆腐(絹)、卵、かにかまぼこ、○塩、○こしょう、●鶏ガラスープの素、●しょうゆ、●砂糖、●片栗粉、ごま油
調理時間:15分
ひじき煮卵焼き
余ったひじき煮を卵焼きに入れれば、食物繊維たっぷりの1品になります。
よく噛んで食べられるため、満足感を得られやすいのもうれしいポイントです。
ひじき煮卵焼き
卵、ひじきの煮物、○砂糖、○薄口しょうゆ、サラダ油
調理時間:10分
なめこの卵とじ
ヘルシーななめこをたっぷりと使った、やさしい味付けの卵とじです。
食物繊維を摂れるため、腸活にもぴったりです。
なめこの卵とじ
なめこ、卵、小ねぎ（あれば）、○めんつゆ（三倍濃縮）、○しょうゆ、○砂糖
調理時間:5分
配信： トクバイニュース
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