はちみつはダイエット向けの食べ物なの？

はちみつは砂糖に比べ、カロリーや糖質の量が少ないため、ダイエット中に甘いものを楽しみたい場合に上手に利用するとよいでしょう。

注意したいのは、砂糖をはちみつに置き換えても「体重が何キロも減るほどカロリーを減らせない」という点です。

先ほど伝えた通り、紅茶に入れる砂糖をはちみつに変えた場合でも12kcalしか減らせません。

カロリーが低いからといって、たくさんはちみつを取り入れると、かえって太る可能性も考えられます。

「どちらかというとはちみつの方がよい」というイメージを持ち、ダイエット中の甘いものを楽しみたいときに、少量楽しむようにするとよいでしょう。

砂糖よりカロリーが低め♪はちみつのうれしい効能

はちみつはカロリーが低いだけでなく、下記のうれしい効能が期待されています。

・抗菌作用
・免疫機能の維持
・腸内環境を整える
・美肌づくり
・疲労回復

はちみつは昔から薬として、栄養補給や傷の治療にも用いられてきた食べ物でもあります。健康づくりや美容に、ぜひ上手に活用しましょう。

しかし、はちみつを食べるだけで健康になれたり病気を防げたりするわけではありません。

バランスのよい食事や適度な運動なども心がけるようにしてくださいね。

配信： トクバイニュース