2023年8月25日

子ども爆食レンジで手づかみごはん（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

アイラップは優秀
もみもみ混ぜてレンジでチンするだけ！
手づかみで食べられる栄養満点のごはんです
中に入れる具材はアレンジしてみてください♪

材料（作りやすい分量）

・ごはん　100g

・卵　1個

・お好みの野菜　20〜30g（加熱して刻み）

・すり白ごま　小さじ1

・醤油　数滴

・アイラップにごはん・卵・お好みの野菜・すり白ごま・醤油を加えてよく混ぜる。

・耐熱容器の上にのせて、平らにならす。袋の口を折りたたんで（結ばない）600wのレンジで約1分30秒加熱する（生の場合は追加で様子を見ながら加熱してください）。

・食べやすい大きさに切って完成（ラップに包んで冷凍ストックもOK）。