人工甘味料では痩せられない!?
引用：写真AC
コンビニやスーパーマーケットに行くと、“砂糖ゼロ”を謳っているものの人口甘味料でしっかり甘みをつけたおやつや清涼飲料水がたくさん販売されていますよね。でも溝口さんいわく「人工甘味料では痩せられない」のだとか！
その理由のひとつが、人工甘味料は口にしても血糖値が上がらないから。ここまで血糖値を上げすぎるのはよくないという紹介をしてきて、血糖値が上がらないのは良いことじゃないかと思う方もきっと多いと思います、、でも血糖値が上がらないと砂糖を食べたときと比べて満足感が得られません。
舌で甘さは感じるのに血糖値が上がらない状態が続けば、中途半端に満たされたまま、甘いものへの依存が断ち切れなくなってしまうのです。
海外の研究では、人工甘味料で味付けされた清涼飲料水ばかり飲んでいる人は腸内環境が悪かったという結果もあり、溝口さんも人工甘味料をとると腸内細菌のバランスが乱れて肥満につながると指摘しています。人工で砂糖と同じような甘さを作っているものと考えたら、悪影響があるのも、、、納得
ダイエットのために砂糖を控えたい！でも続かないんだよな、、という人へ溝口さんからアドバイスがあります！「少量の砂糖をとってまずは脳を満足させ、それから少しずつ甘いものを減らしていくのがベター」だそうです。
確かに、急に砂糖をシャットアウトするのも逆にストレスになりそうですよね。根気強く、少しずつ甘いものを控えていくほうが確実なのかもしれません。
手軽にできそうなダイエット法を見ると、痩せたい一心ですぐ飛びついてしまいたくなりますが、まずはその方法が本当に自分に合っているのか調べてみるのも大切です！！効果的なダイエットができるようにがんばりましょう、、！！
参考文献／「医者が教える 日本人に効く食事術」著者：溝口徹（SBクリエイティブ株式会社）
配信： mamaPRESS
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