【目次】
1.10分でできる！ほうれん草×卵の栄養満点おかず
2.ほうれん草×卵で栄養も彩りも♪野菜たっぷりオムレツ
3.定番から簡単アイデアレシピまで！ほうれん草のキッシュ
4.体ぽかぽか♪具材たっぷりほうれん草×卵のスープ

1.10分でできる！ほうれん草×卵の栄養満点おかず

ほうれん草に含まれるβカロテンは油に溶ける脂溶性ビタミンなので、油を使って炒めることで吸収率がアップします！　炒めるだけで簡単に作れて、しっかり栄養が摂れる炒め物のレシピ4品を集めました。10分でできるものばかりです！

卵とチーズ、トマト入り♪ほうれん草とベーコンの炒め物

ほうれん草、トマト、ベーコンに卵とカマンベールチーズを加えた、栄養満点の一皿。ほうれん草、トマトは食欲増進、胃腸の活性化にもつながるので、食欲がない日や胃が疲れている日もおすすめです♪

●松山絵美さんの＊ほうれん草とトマトとベーコンのカマンベール卵炒め＊朝食に◎

卵入りで食べやすく♪ほうれん草と卵を炒めて作る簡単ナムル

ほうれん草と卵を炒めて簡単に作れるナムルです。冷蔵庫で2〜3日保存できるので作り置きしてお弁当に入れれば、栄養と彩りどちらも叶います♪　小松菜などの葉物でも美味しく作れますよ。

●Ｙｕｕさんのあと一品♪『ほうれん草と卵の炒めナムル』【#作り置き#弁当】

お弁当のおかずにも♪かつお節たっぷりのツナ入りほうれん草と卵炒め

ツナ、オイスターソース、かつお節と、うま味たっぷり食材を3つも使っているので、やみつきになること間違いなし♪　そのまま食べるのはもちろんですが、パンにはさんでも美味しいですよ。お弁当のおかずにもよく合います。

●美桜さんの旨味たっぷりだから止まらない♡ほうれん草とツナのたまご炒め♡

マヨネーズでコクがアップ♪ほうれん草としめじ、卵の炒め物

マヨネーズを熱してほうれん草、しめじを炒めてコクをアップ♪　オイスターソースとにんにくの味付けで、やみつきになるはず。10分でできるのにボリュームもあり、副菜にしておくのはもったいない一品です。

●松山絵美さんの＊ほうれん草としめじのオイマヨ卵炒め＊

2.ほうれん草×卵で栄養も彩りも♪野菜たっぷりオムレツ

栄養、彩りが理想的なほうれん草×卵のレシピの中で、卵がたっぷり食べられるオムレツに注目♪　ほうれん草以外の野菜や食材もたっぷり入れられて、栄養満点でさらに彩りが楽しめます。お弁当にもうれしいレシピです。

ほうれん草としらすのソテーをリメイク♪チーズとハムをプラスしたオムレツ

ほうれん草としらすのソテーをオムレツにリメイク♪　ほうれん草がたっぷり入っているから栄養満点で、お弁当や朝ご飯のおかずにも重宝します。

●楠本　睦実さんの【ほうれんそうソテーのリメイクで】ほうれん草たっぷりオムレツ

ほんのりカレー風味♪ほうれん草とじゃがいものオムレツ

スペイン風オムレツのトルティージャを、ほんのりカレー味で仕上げました。ほうれん草とじゃがいも入りで食べごたえたっぷり♪　ほうれん草やじゃがいもの加熱はレンジ使用でお手軽です。

●奥山 まりさんのカレー風味がたまらない！ほうれん草とじゃがいものオムレツ。

ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン入り♪イタリア風具だくさんオムレツ

フリッタータとはイタリアの具だくさんオムレツのこと♪　ほうれん草、玉ねぎ、ベーコンに粉チーズも入っていてそのままでも美味しく食べられます。もちろんケチャップや粒マスタード、マヨネーズとも好相性です。

●松井さゆりさんのほうれん草のフリッタータ

炒めた具材を卵と混ぜて焼くだけ♪具がたっぷりスペイン風オムレツ

ほうれん草、じゃがいも、玉ねぎ、ベーコンなどの具材を炒めて卵、チーズと混ぜ、ストウブなどの鍋に流し込んでオーブンで焼き上げます。簡単なのにごちそう感のある一品です。

●kitten遊びさんのオーブンde野菜たっぷりスペイン風オムレツ

配信： Nadia