年齢を重ねていくと、実はやせているよりも小太りから太めくらいの体型の人の方が、病気から元気に回復する人が多いそう。今回はリハビリテーション専門医の吉村先生にお話をうかがいました。自分が「健康小太り」かどうかセルフチェックをしてみましょう。
この記事は月刊誌『毎日が発見』2024年3月号に掲載の情報です。
元気で長生き
健康小太りのススメ
健康小太りとは
・BMI23～25、見た目はぽっちゃり型
・血糖値やコレステロール値が多少高くても、体調がいい
・腹囲は90㎝まで
※数値は、女性の場合。
65歳からは体重と筋力の維持が要
「何歳になっても健康でいきいき過ごすには、できるだけやせないこと。小太りから太めぐらいがちょうどいい」と、吉村芳弘先生。
70歳を過ぎるとやせてくる人が多いですが、やせることで、万が一の病気に立ち向かう力は著しく低下します。
同じ病気をしても、元気に回復するのは小太りから太めの人が圧倒的に多いそうです。
「65歳からは、体重と筋力を落とさないことが重要。メタボ対策よりもフレイル（※）対策に努めましょう」
まずは以下で、いまの自分の体の状態を確認してみましょう。
※健康な状態と要介護状態の中間の虚弱な状態。
あなたの小太り度をチェック
（1）BMIを計算しましょう
BMIは、体重と身長から算出される肥満度を表す指数です。下記は、日本肥満学会の判定基準を元に65歳以上の人向けに編集部で改変。一方、WHO（世界保健機関）では、BMI25以上30未満は「過体重」、30以上を「肥満」としています。
慶應義塾大学医学部による、百寿者（100歳以上の人）を対象とした調査では、最も死亡リスクが低いのは、女性の場合23.0～24.9の人たちという結果に。
（2）当てはまるものはありますか？
構成・取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） イラスト／祖父江ヒロコ
＜教えてくれた人＞
熊本リハビリテーション病院 サルコペニア・低栄養 研究センター長
吉村芳弘（よしむら・よしひろ）先生
熊本大学医学部卒業。東京女子医科大学心臓血管外科での研修医時代、やせ細っていく高齢の入院患者の実情を知り、栄養管理とリハビリの重要性を痛感。外科医からリハビリテーション専門医に転身。
配信： 毎日が発見ネット
