夜泣きを防ぐポイント
本日もおつかれさまです！6歳と4歳の2児ママ、乳幼児睡眠コンサルタントねんねのりえです。4月から入園、進級されるみなさま、おめでとうございます♪わが家も娘は小学校に入学、息子は年中に進級です。
今日はそんなみなさまに、夜泣きを防ぐポイントの1つとして伝えたいことがあります。それは「疲れ過ぎ」に注意しましょう！ということです。
適度な疲れはいいけど「疲れすぎ」は要注意
保育園に入園すると、それまでのおうちにいた生活とはまったく違う環境とスケジュールで過ごし、子どもはとっても疲れています。また進級したときも、過ごす部屋や担任の先生が変わったり、1日のスケジュールが変わってそれまで以上に疲れています。最初の1～2カ月はそんな状態が続くかと思います。
寝つきをよくしたり、よく眠るためにはほどよい疲れは必要なのですが、「疲れ過ぎている状態」になると夜泣きを引き起こすことがあり要注意！
もし子どもが、
・2～3分で即寝
・寝る前にひどくぐずる
・寝る前に興奮状態
といった様子があれば、疲れすぎの可能性があります。
そんなときの対策は「いつもの就寝時間より早めに寝かせること」。どれくらい早く寝かせるべきかは、昼寝の有無・長さ・起床時間や子どもの年齢にもよりますが、保育園で昼寝ができていない場合は、0～5歳までのすべての子どもが18～19時頃には就寝してOKです。
0歳の場合、昼寝ができていなければ、帰宅中に15分でも夕寝を挟み、その後速やかに食事や風呂を済ませて就寝させてあげましょう。夕寝を挟むだけでも夜泣きのリスクを下げることができます。
新しい環境に慣れてくると、少しずつ体力も伸びてきて就寝時間もずれてくると思うので、子どもの様子を観察してみてくださいね♪
＜ぎゅってブロガー／ねんねのりえ＞
乳幼児の睡眠コンサルタントで2児のママ。2023年に会社を退職し、〈0〜5歳の睡眠相談imaneru〉を開業。こどもの睡眠や、日常について投稿していきます。Instagramでも寝かしつけについて情報発信中！趣味は読書、ダンス、カラオケです♪
Instagram:https://www.instagram.com/imaneru_rie/
配信： ぎゅってWeb
