ダイエット中だけど「甘いものが食べたい！」と思うとき時ありますよね。
我慢をし過ぎるとその反動でごはんを食べ過ぎてしまったりした経験はないですか？

我慢も時には大事ですが、無理なく継続できることが一番大事だと思います。

甘いものを食べる代わりに、自分自身で作ったデザートを食べてみると、すぐ食べれるものではないので、食べたい欲が落ち着くかも・・・！

「甘いものが食べたくなった」ときでも食べれる低カロリーデザートレシピをご紹介します！

お子さまのおやつとしても、もちろんぴったりなのでダイエットに限らず作ってみてください◎

出典：Unsplash

★かぼちゃプリン

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〈材料〉（約4個分）

豆乳・・・600cc

きび砂糖・・・大さじ1

かぼちゃ・・・200g

ゼラチン・・・10g

〈作り方〉

1.　ゼラチンと豆乳100ccを混ぜ合わせて、レンジで40秒温める。

2.　かぼちゃは皮をむき、薄切りにする。

3.　かぼちゃを耐熱皿に入れ水で濡らし、ラップをして600Wのレンジで5分温める。

4.　フードプロセッサーにかぼちゃ、きび砂糖、豆乳100cc、ゼラチンを混ぜ合わせる。

5.　4に残りの豆乳を注ぎ、茶こしでこして容器に入れ、冷やし固まったら完成！

かぼちゃの甘味を生かし、こしたことで滑らかな舌触りになっています！

バニラアイスや生クリームなどをお好みでトッピングして召し上がるのも良いですね♪

★バナナスコーン

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〈材料〉（約5個分）

バナナ・・・1本

ココナッツオイル・・・25g

メープルシロップ・・・25g

無糖ヨーグルト・・・40g

米粉・・・60g

おからパウダー・・・20g

ベーキングパウダー・・・4g

〈作り方〉

1.　バナナをフォークで潰す。

2.　1にココナッツオイル、メープルシロップ、ヨーグルトを入れて混ぜる。

3.　2に容器に米粉、おからパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。

4.　生地がまとまったら形を整える。

5.　クッキングシートを引いた天板に乗せ、170℃に余熱したオーブンで23分焼いて完成！

米粉とおからを使ったとってもヘルシーなスコーンです！

ダイエット中でも罪悪感なく、食べることができますよ。

配信： mamaPRESS