●道具はいっさい不要の「足乗りワルツ」
子どもと遊ぶとなると、「おもちゃを用意しなくちゃ」と考えることもあるけど、足乗りワルツなら道具はいっさい不要。家のまわりで遊べるから、5分くらいのちょっとしたスキマ時間の有効活用にも◎。
【遊び方：対象年齢3歳～】
1.親子で両手をつないで、ママの足の上に子どもの足をのせよう。子どもの体重を預かって、まっすぐ立たせてあげてね。
2.「こっちの足から動かすよー！」と、片足をあげて子どもに合図を出したら準備完了。
3.「せーの！」で片足を動かし、「イチ、ニ！ イチ、ニ！」と声をかけ合いながら子どもと一緒に歩いてみよう。最初は難しいかもしれないから足元を見ながら、慣れてきたら進行方向を見ながら歩いてみて。
4.進行方向を見ながら歩けるようになったら、次は少しずつスピードアップ。「イチ、ニ！ イチ、ニ！」と、声かけは忘れずに。他にも、「カニ歩き」や「大また歩き」「後ろ歩き」などにも挑戦すると楽しい！
手をつないで一緒に動くから、子どもの運動能力や筋力、リズム感、親子の絆力アップにもつながり、ママの運動不足解消にもなって一挙両得！
●家族みんなで楽しくランチ「ベランダ遠足」
休日にパパと一緒に家族みんなでピクニックへ！ と思ってもそこまでの時間はとれない…。そんなときはベランダ遠足を試して。ピクニックシートとお弁当やサンドイッチなどを用意するだけでも、子どもはきっと大満足してくれるよ。
【遊び方：対象年齢2歳～】
1.まずはピクニックの舞台となるベランダに、みんなで協力してピクニックシートを敷こう。「そっちの端を引っぱって！」「もう少し右」などと声をかけ合いながら、ベランダのいちばん気持ちいい場所を探してみて。
2.お弁当を並べて食事の準備をしよう。「このお弁当をママの場所に並べてね」と、できるだけ子どもに手伝ってもらい、上手にできたら「キレイにできたね」とほめてあげると、より盛り上がるよ。
3.「いただきまーす！」と食事スタート。いつもとはちょっと違った雰囲気で食べるランチは、親子のコミュニケーションの場としても最適。「保育園は楽しい？」「昨日はどんな遊びをしたの？」と、みんなで会話を楽しもう。
遊びながらママのお手伝いをすることで、親子の絆力やお手伝い力アップにつながるから、教育という面でもオススメの外遊び。