無糖タイプの炭酸水はOK！
炭酸の入っている飲みものには、砂糖の入っている清涼飲料水と、砂糖の入っていない炭酸水があります。
炭酸水には糖分や塩分が含まれていないので、妊娠中に飲んでもとくに問題はありません。ただし、ミネラルが多く含まれている硬水タイプのものは、たくさん飲みすぎると腎臓に負担がかかる場合があります。飲み過ぎには注意しましょう。
糖分の多い炭酸飲料はほどほどに
コーラやサイダーのような清涼飲料水タイプの炭酸飲料には、糖分が多く含まれています。また、カフェインや人工甘味料が含まれている飲み物もあります。
日常的に飲むことは控えたほうが無難です。どうしても飲みたいときは1日コップ1杯程度と飲む量を決め、できるだけ糖分が控えめでカロリーオフタイプのもの、またカフェインが含まれていないものを選んで飲みましょう。
※参考： ニュース（食・レシピ）「「シュワっとした炭酸飲料、妊婦が飲んでも大丈夫？」管理栄養士が回答！」【著者：管理栄養士 富田チヤコ】
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配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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