呑気症の治療
呑気症は明らかな治療法がありません。
そのため、医師などの専門家の経験に基づく方法が主となっています。また、原因に応じて異なります。
主な治療法には下記のものがあります。
行動療法
ストレス管理やリラクゼーションの技法を学び、緊張やストレス・不安とうまく付き合えるようになることで、空気の飲み込みを減少させることが目的です。
食事指導
ゆっくりと食事を摂り、ストローや炭酸入りの飲料を控えるなど指導されます。
呼吸療法
正しい呼吸法を学び、空気を過剰に飲み込まないようにするためのトレーニングが行われます。
薬物療法
消化管の運動を改善する薬や、抗不安薬が処方されることがあります。
しかし、呑気症の場合は、原因が消化器系にあるとは限りません。
そのため、受診をせずに自己判断で市販の整腸薬や胃薬などの制酸剤に頼った場合は、帰って症状を長引かせる可能性があります。
歯科、口腔外科を受診する
朝起きたときに歯やアゴの痛み、頭痛などを感じたり、日中もデスクワークなどでうつむき姿勢が多かったり、仕事などで緊張状態が多い人の場合は、歯を噛みしめることがクセになっている可能性があります。
その場合は、歯科や口腔外科を受診してマウスピースを作ってもらい、噛みしめグセを是正することで症状を軽減させる方法も有効だと言われています。
心療内科を受診する
仕事や人間関係などのストレスが原因になっていると思われる場合は、心療内科などの受診も考慮し、医師に相談してみましょう。
呑気症は、すぐに命にかかわる病気ではありません。
しかし、人によって多様な症状がみられ、原因が特定しづらいケースも多いです。呑気症の症状やストレスが日常生活において大きく影響する場合があります。
呑気症の治療は、時間がかかることが多いので、焦らずに対処することが大切です。
呑気症になりやすい人・予防の方法
呑気症は、ストレスの多い人、神経症傾向の人、うつ状態の人がなりやすいと言われています。
呑気症の予防は、日常の生活習慣を見なおすことが重要であり、それによって呑気症の予防や症状の改善が可能だと言われています。
ストレスの解消を図る
ストレスは呑気症の最大の原因とされています。
日々の生活の中で少しずつでもいいので積極的に解消に努めましょう。
家にこもったり、お酒を飲み続けたりすると、ストレスが増すことがあるので、注意しましょう。
簡単なストレス解消には外出や軽い運動が良いと言われています。
散歩、ウォーキング、ジョギング、買い物、友人に会う、映画を観るなど、外に出て気分転換をし、仕事や人間関係によるストレスを忘れる時間をもつことが大切です。
歯の噛み締めを改善する
パソコン、スマホ、ゲーム、家事、工作などを続けていると、無意識に姿勢がうつむき加減になり、また歯を噛みしめていることが少なくありません。
そうした状態をくり返していると、噛みしめ癖がつきます。
噛みしめ癖によって、知らずに空気をたくさん呑み込むようになるため、自分で意識的に、噛みしめを改善することも大切です。
深呼吸をすると、口から息を吐くときに自然に歯の噛み合わせがゆるむため、噛みしめが解消されます。
仕事中などに、ときどき意識的に深呼吸をする習慣をつけることも有効だと言われています。
深呼吸には、からだと心をリラックスさせて、ストレスを解消する効果もあります。
食生活の改善
早食いをしている人は、食べ物と一緒にたくさんの空気を呑み込んでいます。
よく噛んで、ゆっくりと食事をすることで、空気の呑み込みが減少します。
同じ理由で、麺類や汁類は、静かに飲むことも呑気症の予防に効果的だと言われています。
食事は、胃腸に負担のかかる揚げ物類や、炭酸飲料は控えめにすることも有効だと言われています。
参考文献
日本消化器学会ガイドライン
J-STAGE腸管ガスに関連する症状を主訴とする病態と治療法の研究の動向
J-STAGE職場不適応を背景とした難治性空気嚥下症症例に対して生物心理社会的観点からの多角的治療が奏功した1例
配信： Medical DOC
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