妊娠しやすい体をつくるには、バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠が基本です。また、体や子宮を冷やさないよう注意し、ストレスや体重の過剰な増減を避けることも大切です。今回は、妊娠のために日々の生活習慣を見直し、健康な体づくりを意識する重要性について「折野産婦人科」の折野先生に解説していただきました。
監修医師：
折野 一郎（折野産婦人科）
大阪医科大学（現・大阪医科薬科大学）卒業。その後、大阪医科大学附属病院（現・大阪医科薬科大学病院）、市立ひらかた病院、高槻赤十字病院などで勤務医として経験を積む。2011年、大阪府枚方市に位置する「折野産婦人科」の院長に就任する。日本産科婦人科学会専門医。母体保護法指定医。
編集部
妊娠を望む女性は、どのようなことを心がけたらいいですか？
折野先生
加齢による卵子の劣化は避けられませんが、ホルモンバランスを整えることで、妊娠しやすい体づくりは可能です。妊娠を望む場合は、まずは身近なところから意識してみましょう。
編集部
具体的に、気をつけた方がいい点を教えてください。
折野先生
基本的なことですが、バランスのとれた食事や適度な運動、良質な睡眠など、生活習慣を整えることが大事です。簡単そうに思えるかもしれませんが、ここがなかなか現代の女性には難しいと感じています。
編集部
ほかにはどんなことがありますか？
折野先生
ほかには、肥満や急激なダイエット、ストレスなども生理不順の原因となります。そのため、適切な体重コントロールやストレスコントロールなども、できれば意識していただきたいですね。
編集部
やはり、基本的なことが大事なのですね。
折野先生
はい。加えて、「体を冷やさない」「子宮を冷やさない」なども気にしていただきたいと思います。寒い時期はもちろんですが、夏でもクーラーで体を冷やしている人がとても多い印象です。
※この記事はMedical DOCにて【「妊娠しやすい人」の特徴を産婦人科医が解説 生活習慣は妊活･体質改善に影響する?】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
配信： Medical DOC
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