自分にあった体重増加量をチェック！
自分の体に合った妊娠中の体重増加量は、妊娠する前の体重によって、ひとりひとり違います。たとえば、もともとやせ型だった人は、これまで以上に1日に必要な栄養素をしっかり摂りながら体重を増やしていくこと。肥満気味の人は食生活を見直し、これまでよりもヘルシーな食事を心がけながら、体重を管理することが大切です。
あなたにぴったりの体重増加量は、BMI（体格指数）を使って調べることができます。さっそく、計算してみましょう。
妊娠前の体重（kg）
BMI＝───────────
身長（m）×身長（m）
※厚生労働省「健やか親子21（平成18年）」より
妊娠中の食事を考える前に、これまで何をどれだけ食べてきたか。また妊娠する前の体重は、どれぐらいだったのか。この機会に、自分の体をチェックすることからはじめましょう！
著者：管理栄養士 富田チヤコ
管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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ベビーカレンダー
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日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
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