体を冷やしすぎないようにすること！
体が冷えることで血管そのものが収縮すると、血液の流れも悪くなります。とくに夏は、冷房のきいた部屋に長時間いることで、体を冷やしすぎないようにしたいですね。
また、夕方になると手足のむくみがひどくなるときは、手首や足首をこまめに動かして、血液のめぐりをよくしましょう。さらに夜は、ゆったりとお風呂に浸かりながら手足をマッサージすると症状も緩和します。
むくみを予防することは、妊娠高血圧症候群を予防することにもつながります。塩分を控えめにした食事で、じょうずにコントロールすることが大切です。ただし、運動やマッサージをしても足が腫れる症状が続くときは、早めに医師に相談しましょうね。
著者：管理栄養士 富田チヤコ
管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
関連記事：
配信元
ベビーカレンダー
『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんの成長に合わせて一人ひとりに必要な情報を、毎日個別にカスタマイズしてお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。
妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。
日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんの成長に合わせて一人ひとりに必要な情報を、毎日個別にカスタマイズしてお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。
妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。
日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。