2025年2月26日

「高血糖」になりやすい人の特徴をご存じですか？予防法を併せて医師が解説

高血糖の治療

高血糖の治療は、血糖値を正常範囲に維持し、合併症を予防することが目的です。治療方法は、原因や症状の程度に応じて異なりますが、以下のような方法があります。

1. 食事療法

高血糖をコントロールするために、食事の量と内容を見直すことが重要です。肥満や過体重がある場合はエネルギー制限を行います。また、過剰な糖質の摂取量を減らし、食事のバランスを整えることで、血糖値の急上昇を防ぎます。特に、食物繊維を豊富に含む野菜や全粒穀物を取り入れることが推奨されます。

2. 運動療法

運動は、血糖値を下げる効果があり、高血糖の予防と改善に非常に有効です。有酸素運動や筋力トレーニングを定期的に行うことで、インスリン感受性が向上し、血糖値のコントロールがしやすくなります。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの適度な運動を日常生活に取り入れることが推奨されます。

3. 薬物療法

糖尿病や高血糖の治療においては、インスリンや経口血糖降下薬が使用されます。インスリン分泌が低下している場合はインスリン注射が不可欠です。薬物療法は、医師の指導のもとで適切に行う必要があります。

4. 睡眠管理

睡眠不足が血糖値の上昇を引き起こすことがあるため、睡眠不足を軽減するための対策も重要です。十分な睡眠を確保することで、ストレスの影響を軽減し、血糖値を安定させることができます。

5. 定期的な医師のフォローアップ

高血糖の管理には、定期的に医師の診察を受け、血糖値や合併症の状態を確認することが必要です。自己管理と医師のサポートを組み合わせることで、効果的に高血糖をコントロールできます。

高血糖になりやすい人・予防の方法

高血糖になりやすい人

肥満の人: 体重が増加すると、インスリン抵抗性が高まり、高血糖のリスクが高くなります。

運動不足の人: 運動不足は、インスリンの働きを悪化させ、血糖値が上がりやすくなります。

糖尿病の家族歴がある人: 遺伝的な要因も高血糖のリスクに影響します。特に、家族に糖尿病患者がいる場合、注意が必要です。

予防の方法

バランスの取れた食事
糖質や脂質(特に動物性脂質や加工肉)の過剰摂取を避け、野菜や果物、タンパク質をバランス良く摂取することが重要です。特に、血糖値の急上昇を防ぐために、低GI（グリセミックインデックス）の食品を選ぶことが推奨されます。
十分な運動
定期的な運動は、インスリンの働きを改善し、血糖値をコントロールするために重要です。週に数回、30分程度の有酸素運動を行うことが理想的です。
体重管理
適正体重を維持することで、インスリン感受性が改善し、高血糖のリスクを減らすことができます。特に、内臓脂肪を減らすことが重要です。
睡眠管理
睡眠不足が高血糖を引き起こすことがあるため、日常的に睡眠不足を軽減するための方法を取り入れましょう。
定期的な健康診断
高血糖は初期症状が乏しいため、定期的に健康診断を受け、血糖値をチェックすることが大切です。早期発見・早期治療が合併症の予防に繋がります。

高血糖は、日常生活の改善や医師との連携によって、管理可能な状態です。早めの対策を講じることで、健康を維持し、合併症を予防することができます。