ママになりたいと思ったら、女性だけではなくパートナーになる男性の協力も必要です。とくに男性は、女性よりも外食する機会が多いため、よほど意識して食事のパターンを変えない限り、必要な栄養素を摂り入れることができません。今回は、パートナーの男性はどんな栄養素が必要かご紹介します。

亜鉛の別名は、セックスミネラル！

よく昼食はラーメンやうどん、おやつがわりにハンバーガーやポテトを毎日のように食べ続けている男性がいますが、こうした食事のパターンでは、亜鉛という栄養素が不足しがちです。

亜鉛の別名は「セックスミネラル」とも言われるほど。亜鉛は前立腺に多く存在し、精子の運動や活性化、さらには前立腺の働きにも深く関わっています。亜鉛が不足すると性欲や意欲が低下するので、男性にはとくに毎日の食事から積極的に摂ってもらいたい栄養素です。

加工食品や飲酒の多い人は要注意

ファーストフードやインスタント食品のような加工食品には、亜鉛があまり含まれていません。また、人間の体は、アルコールを分解するときにも亜鉛を使っています。そのため飲酒する機会が多かったり、飲酒量そのものが多い人は亜鉛が不足しがちです。

かなり意識をしてこれまでの食事を見直し、さらに食事から亜鉛を摂取しない限り、亜鉛不足がなかなか解消されない可能性があります。

配信： ベビーカレンダー（レシピ）