バランスのよい食事にプラスしてみて！
食品によっては、通常の食事量のなかで必要な分だけとり入れるのがむずかしいものもあります。
そのため、特定のものばかりをたくさん食べようとするのではなく、先述したような食品のなかで食べる機会がほとんどないものがあれば、これからは意識して選ぶようにすることをご提案します。
なお、ほかの栄養バランスがくずれては元も子もありません。主食、主菜、副菜がそろった食事を三食とることを基本とし、そのなかにこういったものを上手にとり入れて疲労回復に役立ててみてくださいね。
■執筆／ゆかり…保育園調理、セミナー講師、出張料理、料理教室、食育サイトの記事執筆など幅広く活躍中の管理栄養士で食生活アドバイザー。1児の母。
編集／サンキュ！編集部
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配信： サンキュ！
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