「にんにく」は女性にオススメな食材?! どんな効能があるの?
「にんにく」料理って、とても美味しいのですが、口の中に残る強い臭いが気になるので、敬遠してしまうという…という方もいますよね。
しかし、にんにくは、女性にこそ積極的に食べて欲しい食材。さまざまな効果が期待されているんです!
◎アンチエイジング効果
にんにくには、抗酸化作用のある「アリシン」「アホエン」などの栄養素が含まれています。シミやシワ、たるみ等、肌の老化の原因となる「活性酸素」を除去してくれるので、肌の若返り効果が期待出来ます。
◎美肌効果
血行を良くし、代謝を高めてくれる働きがにんにんくにはあります。新陳代謝が良くなると、肌のターンオーバーのサイクルが促されるので、美肌に良いとされています。細胞が活性化されるので、肌質も良くなり、肌の調子も良くなると言われています。
◎冷え性改善
女性の大敵である「身体の冷え」。にんにくの血行促進作用により、身体の冷えを取り除く働きが期待出来ます。末梢の血管を広げてくれるので、全身がポカポカになりやすいそうです。
◎便秘解消
にんにくに含まれる「アリシン」が、腸の働きを活発にすると言われています。また、にんにくの殺菌作用が、便秘の原因になる「悪玉菌」を減らしてくれるので、便秘解消に繋がるでしょう。
◎ダイエット効果
にんにくは、新陳代謝を促してくれるので、脂肪の燃焼も期待出来ます。
しかし、にんにくは、女性にこそ積極的に食べて欲しい食材。さまざまな効果が期待されているんです!
◎アンチエイジング効果
にんにくには、抗酸化作用のある「アリシン」「アホエン」などの栄養素が含まれています。シミやシワ、たるみ等、肌の老化の原因となる「活性酸素」を除去してくれるので、肌の若返り効果が期待出来ます。
◎美肌効果
血行を良くし、代謝を高めてくれる働きがにんにんくにはあります。新陳代謝が良くなると、肌のターンオーバーのサイクルが促されるので、美肌に良いとされています。細胞が活性化されるので、肌質も良くなり、肌の調子も良くなると言われています。
◎冷え性改善
女性の大敵である「身体の冷え」。にんにくの血行促進作用により、身体の冷えを取り除く働きが期待出来ます。末梢の血管を広げてくれるので、全身がポカポカになりやすいそうです。
◎便秘解消
にんにくに含まれる「アリシン」が、腸の働きを活発にすると言われています。また、にんにくの殺菌作用が、便秘の原因になる「悪玉菌」を減らしてくれるので、便秘解消に繋がるでしょう。
◎ダイエット効果
にんにくは、新陳代謝を促してくれるので、脂肪の燃焼も期待出来ます。
「にんにく」の食べ方のポイントと気になる匂いの対策法は?
たくさんの嬉しい効果が期待出来る「にんにく」。せっかく食べるなら、効果的に食べたいですよね!
ポイントをお伝えします。
◎オススメの食べ方は?
効果的に食べるには、基本的に、そのまま食べるよりも、「潰す・すりおろす・刻む」といったひと手間が必要でしょう。
◎調理法は?
にんにくに含まれる「アリシン」という栄養素は、加熱に強くありません。いきなり強火で火を通さず、ゆっくり加熱するようにしましょう。油との相性は良いですが、茹でる・素焼きといった調理法は向いていません。
◎適量は?
生なら1日1片、加熱したものなら1日2片が目安です。食べ過ぎは、胃に刺激を与えてしまうので注意しましょう!
<にんにくの「臭い対策」>
・食前か食事中に「牛乳」を飲む
・「緑茶」を飲みながら食べる
・「皮付き」のリンゴを食べる
・にんにくを食べた後は「ガムを食べる」「歯磨きをする」
などがあります。
臭いがどうしても気になる場合は、「にんにくサプリ」を活用するのも一つの手です。
「にんにく」は、スタミナがつくだけでなく、美容にも効果的な食材です。日々の食事に積極的に取り入れて、綺麗になっちゃいましょう!
ポイントをお伝えします。
◎オススメの食べ方は?
効果的に食べるには、基本的に、そのまま食べるよりも、「潰す・すりおろす・刻む」といったひと手間が必要でしょう。
◎調理法は?
にんにくに含まれる「アリシン」という栄養素は、加熱に強くありません。いきなり強火で火を通さず、ゆっくり加熱するようにしましょう。油との相性は良いですが、茹でる・素焼きといった調理法は向いていません。
◎適量は?
生なら1日1片、加熱したものなら1日2片が目安です。食べ過ぎは、胃に刺激を与えてしまうので注意しましょう!
<にんにくの「臭い対策」>
・食前か食事中に「牛乳」を飲む
・「緑茶」を飲みながら食べる
・「皮付き」のリンゴを食べる
・にんにくを食べた後は「ガムを食べる」「歯磨きをする」
などがあります。
臭いがどうしても気になる場合は、「にんにくサプリ」を活用するのも一つの手です。
「にんにく」は、スタミナがつくだけでなく、美容にも効果的な食材です。日々の食事に積極的に取り入れて、綺麗になっちゃいましょう!
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。
個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
Erin
大学卒業後、大手金融機関へ就職。現在は美容ライターとして活動。
趣味は、美容・ヨガ・旅行・お料理・食べること♡
トレンド情報を集めるのが大好きです!
オトナ女子の皆さまへ、様々な情報を発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
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女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。
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