骨盤矯正や下半身痩せって、自分で行うとなると、なかなか難しいですよね。それが、ちょっとしたエクササイズで叶うとしたら、やってみたいと思いませんか？

「骨盤歩き」とは、床に座った状態で、お尻を左右交互に動かしながら前に進む、というエクササイズです。たったそれだけの動きなのに、嬉しい効果がたくさんあり、効果を実感出来ると話題になっているんですよ！

では、「骨盤歩き」をすることで、どのような効果が得られるのでしょうか？

◎骨盤矯正
骨盤歩きの最大のメリットとされているのが「骨盤矯正」です。私たちの身体は、日々の姿勢や動きによって、意外に骨盤が歪んでしまっていることがあります。「骨盤歩き」では、自分の体重を骨盤にのせて運動することになるので、その強い圧力で骨盤矯正が出来る、というわけなんです。

◎ぽっこりお腹解消
骨盤が歪んだり、開いていたりすると、内蔵の位置が下がり、下腹部がぽっこりしてしまうことが。「骨盤歩き」で内蔵の位置を戻してあげれば、ぽっこりお腹を解消出来るでしょう。

◎シェイプアップ
「骨盤歩き」をすることで、おしり周りの筋肉はもちろん、ウエストや背中の筋肉も使いますので、お尻やウエスト、背中のシェイプアップも期待出来ます。

◎便秘解消
骨盤矯正されることで、内蔵が正しい位置に戻ることで、便の詰まりも解消されると言われています。

◎太りにくい身体作り
「骨盤歩き」では、身体の奥にある「インナーマッスル」を鍛えることが出来るため、代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい身体を作ることが可能になるでしょう。

その他にも、生理痛・生理不順の改善、むくみ解消、腰痛改善などの効果も期待出来ます。

＜骨盤歩きのやり方＞
1. 両足を伸ばした状態で、床に座る。足首は90度にし、足先は天井に向ける。
　※慣れるまでは、膝が曲がっていても大丈夫です。
2. 腕を自然に振りながら、左右のお尻を動かし、腰をひねるように、お尻で前に進む。
　※上半身が傾かないよう、真っ直ぐキープすることを心掛けてください。
3. 10歩程前に進んだら、同じ要領で、後ろに10歩下がる。

前後10歩ずつ進む動きを1セットとし、3回程行ってみてください。慣れてきたら、回数を徐々に増やしてみましょう！やってみると、意外とハードな動きなので、無理のない範囲で行ってくださいね。

気軽に出来るエクササイズなので、ぜひ骨盤矯正や下半身痩せに役立ててみてください！